Растяжка грушевидной мышцы

Растягиваем грушевидную мышцу

 

Грушевидная — это небольшая мышца, основной задачей которой является вращение тазобедренного сустава снаружи и, вероятно, одна из основных причин седалищной боли. Если грушевидная мышцы становится плотной, это может вызвать боль от ягодиц к ногам. Попробуйте, если у вас плотная грушевидная мышца.

— ☝️ Вот как выполнить растяжку-4 на грушевидную мышцу:

  • Лягте на пол
  • Протяните ногу по другому колену чуть выше колена.
  • Это создает форму номер 4!
  • Прижмите колено , прямо к груди.
  • Прижмите голень / колено и тянитесь.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here