Поза кошки/коровы — восстановление мобильности позвоночника

Кошка / корова — одно из моих любимых упражнений по мобильности и для разогрева позвоночника.  Это одно из упражнений, которое вы можете делать  дома!

«Как выполнять кошку / корову!

1.Стать на четвереньки

Кошка🐈
1. Просите руки в землю.
2. Опустите таз.
3. Поднимите позвоночник.
4. Потяните подбородок.

Корова🐄
1. Возьмите нижнюю часть спины.
2. Отвести плечи назад.
3. Посмотрите вниз между коленей

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here