Креветки в соусе терияки

Креветки  с брокколи в соусе приготовленные за 10 минут

Ингредиенты:

  • 500 гр хвостов очищенных хвостов креветки
  • 10 гр кокосового или оливкового масла
  • 200мл воды
  • 50 мл соевого соуса
  • 1 ст.л. меда (или сахара на выбор)
  • немного чеснока
  • 1 ч.л. кунжутного масла (необязательно)
  • ½ ч.л. молотого имбиря
  • 1 ч.л. кукурузного крахмала
  • 1 стакан бланшированных брокколи
  • Инструкция:

креветки с брокколи - фитнес рецепт

Инструкции:

Нагрейте большую сковородку до высокой температуры. Налейте масло и  добавьте креветки — далее  жарьте 4 минуты или до золотистого оттенка.

Удалите креветки из сковородки и добавьте четверть стакана воды, соевого соуса, меда, чеснока, кунжутного масла, имбиря и перемешайте венчиком. Довести смесь до кипения.

В маленькой миске взбейте вместе кукурузный крахмал и добавьте 1/4 стакана воды. Медленно взбейте смесь кукурузного крахмала  и влейте в сковородку — далее  тушите 3-4 минуты.

Верните креветку и добавьте 1 стакан брокколи.

Подается вместе с  рисом, лапшу или салат.

Приятного аппетита!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here