Как похудеть с помощью холодного душа?

Как холодный душ помогает похудеть?

Раньше женщины принимали холодный душ, только что бы охладиться. Но в современном мире женщины начинают заботиться о своем здоровье — исследования доказывают, что женщины принимающие холодный душ имеют  меньшую депрессию и тревогу, менее слабые боли при менструации,  крепкий иммунитет и хорошую продуктивность.

Похудение холодный душ

Но как холодный душ помогает сбросить лишний вес? Холодный душ разгоняет метаболизм и сжигает больше жира в течение дня.

И, оказывается, есть какая-то научная основа для этого. Холодные температуры неоднократно доказывали увеличение активации липолиза энергосберегающего бурого жира. В одном из исследований в Гарварде люди, которые провели 10 дней подряд в комнатах, охлажденных до 16 градусов, значительно повысили уровень активности их бурого жира.

Как это происходит: организм накапливает лишние калории под видом белого жира.  Организм также содержит еще один вид жира, который называется бурым , функции которого сжигание калорий, для поддержания температуры температуру тела, которая нужна для нормального функционирования организма. У младенцев высокий уровень бурого жира, но когда они взрослеют —  этот уровень снижается.

Как же принимать холодный душ для похудения?

Хорошо, в одном исследовании, опубликованном в Журнале клинических исследований, люди, которые провели часу в день в 7-градусных температурах, потеряли от 0,5 до 1 кг в течении недели. Мы не предлагаем ежедневные часовые купания в холодной воде — гораздо лучше будет принимать холодный душ дважды в день  — по 15 минут утром(для пробуждения) и 15 минут перед сном.

Пребывание в течение 10-15 минут максимум, а если что-то онемеет или станет белым или фиолетовым -пора закончить процедуры. То же самое, если ваше дыхание замедляется или становится затруднительным. Мы рекомендуем начинать с 5 минут за каждый заход.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here