Декомпрессия позвонков L5-S1 — растяжка

Упражнение придумано Guy Voyer  — французским остеопатом и предназначенными для расширения пространства в выбранной артикуляции! Эффективно при ПРОТУРЗИЯХ межпозвоночного диска. Это достигается путем создания фасциального напряжения для фиксации позвонка внизу и сокращения в экстремальном диапазоне для нормализации позвонка над целевым диском.

Вот как выполнить ELDOA для L5-S1!

1️⃣ Лягте на спину, прижавшись ягодицами к стенке как можно ближе(показано в видео)
2️⃣ Ступни сведите внутрь, а носки потяните на себя
3️⃣ Расправьте пальцы ног
4️⃣ Прижмите подбородок не поднимая головы
«Я называю  следующую часть« Сделай паука! »
5️⃣ Поочередно выпрямите руки ладонями наружу
6️⃣ Поочередно опустите руки за голову ладонями наружу(как показано в видео)

🚨 Теперь удерживайте эту позицию в течение 1 минуты! Если вы не можете, не волнуйтесь, мы всегда сможем работать до минуты!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here