10 секретов сохранения молодости и красоты

Женские секреты красоты и здоровья

Естественный процесс старения у каждого протекает поразному изза генетических и других факторов, большей частью не контролируемых нами. Переход к здоровому образу жизни заметно замедляет неизбежные перемены.
Чем скорее вы начнёте следить за здоровьем, заботиться о своей коже, тем эффективнее проявится результат. Повысится тонус покровных тканей, они разгладятся, ослабеют пигментационные пятна.
Существует ряд секретов красоты, способных уменьшить возраст, на который вы выглядите.

женские секреты красоты и здоровья официальный сайт
1. Не переставая, ухаживайте за кожей
Очищайте лицо мягким косметическим молочком или лосьоном не реже двух раз в день, утром и вечером. Это поддержит чистоту и мягкость кожи, предотвратит от проявления пор. Избегайте использования препаратов с высоким содержанием спирта и других сушащих компонентов. С помощью мягкого скраба удаляйте раз в неделю отмершие клетки, помогая регенерации эпидермиса.

2. Выберите подходящие средства
Не ошибиться в выборе средства по уходу за кожей поможет тест на невидимом посторонним участке тела. Через несколькоминут при отсутствии зуда, жжения, сухости, покалывания, покраснения переходите к нанесению на лицо. Не старайтесь использовать большое количество косметических продуктов одновременно.
В возрасте от 25 лет отдайте предпочтение кремам и лосьонам с ретинолом, пептидами, антиоксидантами. Ретинол способствует увеличению коллагена и эластичности. Пептиды стимулируют производство коллагена, укрепляющего клетки, омолаживающего кожу. Антиоксиданты защитят от солнца и ускорят естественную систему восстановления эпидермиса.
При наличии сомнений в выборе за квалифицированной помощью обратитесь к дерматологу.

3. Используйте солнцезащитный крем
Всем известен факт высушивания кожных покровов лучами ультрафиолета, поступающего от солнца даже через плотную завесу туч. Летом, зимой, осенью, весной, круглый год не выходите из дома без нанесения солнцезащитного крема хорошего качества на открытые части тела.
Ультрафиолетовые лучи выжигают эластин, вызывают потерю коллагена. Проступают пигментные пятна, морщины, кожа становится сухой и болезненной. Для ежедневного применения подойдёт крем со степенью защиты не ниже SPF 15.

4. Красота нуждается в полноценном сне
Сон давно признан мощнейшим омолаживающим средством. Требуется не менее 7 или 8 часов сна в сутки. Когда мы спим, уровни адреналина и кортикостероидов выравниваются, организм начинает вырабатывать гормон восстановления и роста клеток. При недостатке сна эта функция ослаблена, появляются благоприятные условия для старения кожи, появлений сухости и морщин. Частый вопрос девушек — как избавиться от морщинСон также улучшает настроение, память, внимание и концентрацию, снижает риск инфаркта и инсульта. Для сохранения нормального сна и его продолжительности старайтесь ложиться примерно в одно и то же время, не употребляйте напитков с кофеином, принимайте расслабляющую горячую ванну с несколькими каплями ароматного масла или хотя бы душ, спите на удобном постельном белье.

5. Ежедневные физические упражнения
Регулярные упражнения улучшают кровообращение, помогая сохранить кожу здоровой, красивой и живой, регулируют гормональный фон, способствуя правильному сну. Они укрепляют сердечнососудистую систему, предотвращают потерю выносливости, мышечной силы, препятствуют появлению лишних жировых отложений.
Проявляйте приемлемую для вас физическую активность в течение 2030 минут ежедневно. Такими действиями могут быть простая ходьбы, скандинавская ходьба, бег, езда на велосипеде, гимнастика, аэробика, йога и даже танцы.

6. Научитесь снимать стресс
Исследования доказывают, что стресс приводит к физиологическим сбоям, ускоряющим старение. Повышается кровяное давление, сердце бьется быстрее, появляется беспокойство, депрессия, бессонница, прирост веса, хроническая усталость, добавляющие года к внешнему виду.
Научитесь бороться со стрессом. Чаще выезжайте на природу, занимайтесь йогой, медитацией, присоединяйтесь к любой иной деятельности, способной отвлечь ваш ум от стрессовой ситуации. В сложных случаях не стоит стесняться обратиться кспециалисту или в группу поддержки.

7. Включите в рацион продукты с жирными кислотами
Задумайтесь о том, что вы едите. Разнообразьте меню продуктами, богатыми антиоксидантами. Обеспечьте организм жирными полиненасыщенными кислотами, содержащимися в рыбе, в семенах льна. Кислоты Омега3 и Омега6 помогут нормально функционировать и восстанавливаться коже, препятствуют воспалительным процессам, положительно влияют напсихику.

8. Потребляйте достаточное количество воды
Жидкость служит основой клеточной жизни, она улучшает пищеварение, энергетику, очищает, выводит токсины. При недостатке воды кожа сохнет, становится морщинистой, трескаются губы. По подсчётам медиков, нашему телу требуется от8 до 10 стаканов воды в сутки. Поступать она может в составе жидких блюд, с чаем, соком, фруктами и овощами.

9. Ограничьте потребления алкоголя
Алкоголь ускоряет возрастные изменения, затрудняя усвоение минералов, мешает работе печени по выводу токсичных веществ из организма, что постепенно отражается на цвете кожи, на её состоянии.

10. Навсегда откажитесь от курения
В сигаретном дыме свыше 4000 вредных токсинов. Некоторые из них сужают кровеносные сосуды, понижая поступление кислорода в верхние слои кожи, приводя к её окислению, увяданию, приобретению нездорового жёлтосерого оттенка. Губы темнеют, вокруг глаз и рта углубляются морщины, желтеют зубы, обесцвечиваются ногти, портятся волосы, начинаются проблемы с дыханием, увеличивается риск развития рака.
У женщин описанные изменения протекают заметно быстрее, красота несовместима с никотином

Соблюдайте все описанные правила, и здоровое состояние кожи сделает вас в глазах окружающих моложе и красивее.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here